Cativa pasi de urmat pentru o viata sanatoasa

Intr-un articol anterior iti spuneam ca mancarea gustoasa poate fi sanatoasa daca stii sa alegi si sa fii creativ.

Dar oare trebuie sa fim atenti doar la ce mancam pentru a fi sanatosi?

Am stat si m-am gandit la acest lucru pentru ca, dupa cum spuneam, in ultimul timp am hotarat sa fiu mai atenta la sanatatea mea si sa am grija de mine.

Privesc sanatatea ca pe o stare normala a unui om, o stare pe care din pacate nu multi o au pe deplin. Ne dam seama cat de importanta este sanatatea abia atunci cand n-o mai avem si cand ne luptam sa o recuperam.

E ca in viata: iti dai seama de valoarea unui lucru atunci cand dispare 🙂

Atunci cand mi-am propus sa duc o viata sanatoasa mi-am facut o lista cu lucrurile pe care aveam sa le urmez. Lista este aceasta:

– sa fiu atenta la ce mananc: aleg hrana vie (fructe si legume) si incerc sa le mananc cat mai proaspete

– am grija ca in dieta mea sa am proteine (peste, carne de pui, oua), dar nu exagerez cu ele (eu de felul meu nu prea mananc carne asa ca o data pe saptamana sau de 2 ori imi este suficient)

– dieta mea contine lactate bogate in calciu

– beau apa, minim 2 litri pe zi; stiu ca ai auzit din nenumarate locuri ca e bine sa bei 2 litri de apa pe zi, ins aeu iti pot spune ca m-a ajutat oarte mult acest lucru- am scapat de problemele pe care le-am avut la rinichi prin faptul ca am inceput sa beau regulat cate 2 litri de apa pe zi

– evit sucurile (acidulate sau neacidulate); beau cate un suc cand ies in oras, dar cam atat 🙂

– incerc sa fac cat mai multa miscare, chiar daca asta inseamna sa merg mult pe jos atunci cand nu am timp sa fac altfel de miscare

– din cand in cand aleg o “terapie prin miscare” in sensul ca alerg sau fac mai multa miscare decat de obicei (weekendul trecut de exemplu am fost la Parc Aventura si am facut miscare cat nu facusem demult). Dupa un astfel de weekdn m-am ales cu o febra musculara..placuta 🙂 Nu credeam vreodata ca voi considera febra musculara placuta, insa mi-a prins bine miscarea aceasta si intentionez sa repet experienta.

– incerc sa ma odihnesc suficient; oricat de multe lucruri as avea de facut este mai important sa ma odihnesc pentru a-mi mentine sanatatea si energia

– cel putin o data pe saptamana imi rezerv timppentru mine si imi petrec ziua la SPA-ul creat de mine acasa

Pot spune ca am reusit sa “implementez” aproape toate cele enumerate mai sus. Exceptie face partea cu miscarea…aici simt ca nu fac atat cat ar trebui, dar rezolv si acest lucru in timp.

Restul lucrurilor pe care mi le-am propus au fost usor de facut, mai ales ca acum sunt constienta de ele. La inceput ma concentram foarte mult pe ce alegeam sa mananc sau imi impuneam singura sa beau cei 2 litri de apa pe zi. Dar acum a devenit o obinsuinta si este mult mai usor.

Cred ca cel mai greu pas in toata povestea aceasta a fost sa realizez ce imi doresc si sa constientizez primul pas. Apoi mi-am dorit sa continui iar astazi ma simt extraordinar de bine. Am mai multa energie, imi gasesc timp mereu sa fac ceea ce imi place oricat de aglomerata as fi cu lucrurile pe care le am de facut.

Tu ce faci pentru a te mentine sanatos/sanatoasa?

La mine a functionat alcatuirea acestei liste (asa este firea mea, trebuie sa tin totul in ordine), insa sunt curioasa ce a functionat pentru tine.

Sunt aici pentru a te ghida spre ceea ce iti doresti sa fii

e-mail: carmina@spapentrusuflet.com
Telefon: 0745 31 08 11

Facebook Twitter LinkedIn Google+ YouTube Skype 


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

3 Responses to Cativa pasi de urmat pentru o viata sanatoasa

  1. Pingback: Cativa pasi de urmat pentru o viata sanatoasa |

  2. sorin says:

    la mine in momentul cand am descoperit ca mi frica de durere si dintr-o puternica dorinta …am implementat mai multe din lucrurile pe care le-ai enumerat…fara efort prea mare…mai lucrez acum la cateva dar pe directia viata sanatoasa …spor cu miscarea Carmina 😉

  3. Pingback: Delicatese din fructe | Spa pentru Suflet

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

UA-17284818-2
Gazduit de :: RedCMS.ro